के दौडले वजन घटाउन असर गर्छ?

त्यहाँ दुई प्रकारका व्यायाम छन्।एउटा एरोबिक व्यायाम हो, जस्तै दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने आदि। मानक हृदय गति हो।150 बीट्स / मिनेट को मुटुको दर संग व्यायाम को मात्रा एरोबिक व्यायाम हो, किनकि यस समयमा, रगतले मायोकार्डियममा पर्याप्त अक्सिजन आपूर्ति गर्न सक्छ;त्यसैले, यो कम तीव्रता, ताल र लामो अवधि द्वारा विशेषता हो।यो व्यायामले अक्सिजनले शरीरमा रहेको चिनीलाई पूर्ण रूपमा जलाउन (अर्थात् अक्सिडाइज) गर्छ र शरीरमा रहेको बोसो उपभोग गर्छ।

एक अपेक्षाकृत सरल र प्रभावकारी बोसो घटाउने व्यायामको रूपमा, दौडलाई मानिसहरूको व्यापक जनसमूहले गहिरो माया गरेको छ।दौडिए पछि, मैले ट्रेडमिल भन्नु पर्छ।काम र वातावरणीय कारणहरूले गर्दा, धेरै व्यक्तिहरूले बाहिर व्यायाम गर्न सक्दैनन्, त्यसैले उपयुक्त ट्रेडमिल छनौट गर्न धेरै मानिसहरूको लागि गाह्रो समस्या भएको छ।ट्रेडमिल छनोटमा तीनवटा मुख्य कारकहरू छन्:

मोटर पावर, चलिरहेको बेल्ट क्षेत्र, झटका अवशोषण र आवाज घटाउने डिजाइन।मोटर पावर: यसले ट्रेडमिलको निरन्तर आउटपुट पावरलाई जनाउँछ, जसले ट्रेडमिलले कति सहन सक्छ र कति छिटो चल्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्दछ।खरिद गर्दा, चरम शक्ति द्वारा होइन, तर निरन्तर आउटपुट पावरलाई परामर्श गरेर फरक गर्न ध्यान दिनुहोस्।

रनिङ बेल्ट क्षेत्र: यसले चलिरहेको बेल्टको चौडाइ र लम्बाइलाई जनाउँछ।सामान्यतया, यो सबै भन्दा राम्रो छ यदि चौडाई 46 सेन्टिमिटर भन्दा बढी छ।सानो शरीर भएका केटीहरूको लागि, यो थोरै सानो हुन सक्छ।धेरै साँघुरो रनिंग बेल्टको साथ दौडनु धेरै असहज हुन्छ।केटाहरू सामान्यतया 45 सेन्टिमिटर भन्दा कम छनोट गर्दैनन्।

झटका अवशोषण र आवाज घटाउने: यो मेसिनको तपाईंको घुँडा र आवाज स्तरको सुरक्षा क्षमतासँग सम्बन्धित छ।सामान्यतया, यो स्प्रिंग्स, एयरब्याग, सिलिका जेल र अन्य तरिकाहरूको संयोजन हो।