ट्रेडमिलमा भिडियोहरू हेर्दा तपाईंको आँखालाई चोट पुर्याउन सक्छ

जीवन स्तर सुधार संग।ट्रेडमिलहरू व्यापक रूपमा प्रयोग गर्न थालेका छन्।अब अधिक र अधिक ट्रेडमिलहरूमा साधारण चल्ने प्रकार्यहरू मात्र छैनन्, तर भिडियोहरू हेर्न र संगीत सुन्न पनि।मुख्य बिन्दु भिडियो प्लेब्याक उपकरणलाई ट्रेडमिलसँग एकीकृत गर्न ट्रेडमिल बनाउनु हो जसले चलचित्रहरू हेर्न सक्छ।धेरै व्यक्तिहरू जिम वा घरमा ट्रेडमिलमा कसरत गर्छन्, र टिभी हेर्दा प्राय: दौडिन्छन्।वास्तवमा, ट्रेडमिलमा दौडिरहेको बेला टिभी हेर्दा सजिलै आँखा दुख्न सक्छ, जसले लामो समयसम्म दृष्टिलाई असर गर्न सक्छ।

किनभने ट्रेडमिलमा भिडियोहरू हेर्दा, दौडने दृष्टिको रेखा पनि निरन्तर समायोजित हुनेछ, जसले गर्दा आँखाको मांसपेशीहरू सामान्य भन्दा धेरै धेरै चल्ने छन्, परिणामस्वरूप हल्का आँखा थकान र दुखाइ, जसले दीर्घकालीन प्रभावलाई असर गर्छ। दृष्टि।

थप रूपमा, ट्रेडमिलमा भिडियोहरू हेर्दा पनि मानिसहरूको ध्यान विचलित हुन सक्छ, र थोरै लापरवाहीले चोट पुर्याउन सक्छ, विशेष गरी ट्रेडमिल सञ्चालनसँग परिचित नभएका वा कडा व्यायाम तीव्रता भएकाहरूका लागि।यदि दौड बोरिंग छ भने, तपाईं दौडिरहेको बेला केही आराम संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ।अध्ययनले देखाएको छ कि तीव्र ताल संग संगीतले प्रभावकारी रूपमा व्यायामको प्रभावलाई सुधार गर्न र व्यायामको मजा बढाउन सक्छ।

ट्रेडमिल प्रयोग गरेर, तपाईंले हिड्ने र दौडने जस्ता वार्म-अपबाट सुरु गर्नुपर्छ र बिस्तारै गति बढाउनुपर्छ।यो प्रक्रिया सामान्यतया 10 देखि 15 मिनेट लाग्छ, शरीर यसको प्रयोग पछि बिस्तारै गति बढाउनुहोस्।जब तपाईं ट्रेडमिलबाट ओर्लनुहुन्छ, तपाईंले बिस्तारै गति घटाउनुपर्छ, 5-6 किलोमिटर प्रति घण्टा, त्यसपछि 5-10 मिनेटको लागि यो गतिमा दौड्नुहोस्, त्यसपछि गति 1-3 किलोमिटर प्रति घण्टामा घटाउनुहोस् र 3-सम्म हिड्नुहोस्। 5 मिनेट।तपाईं ट्रेडमिल बन्द भएपछि तुरुन्तै तल नआउनु राम्रो हुन्छ, चक्कर आनाको कारण तल खस्नबाट जोगिनको लागि 1-2 मिनेट पर्खनुहोस्।

ट्रेडमिलमा व्यायामको समय र तीव्रता व्यायामको उद्देश्य अनुसार निर्धारण गर्नुपर्छ।आधा घण्टाभन्दा बढी जगिङले बोसो जलाउँछ, र एक घण्टाभन्दा बढी प्रोटिन जलाउँछ।तसर्थ, यदि उद्देश्य तौल घटाउने हो भने, व्यायाम समय 40 मिनेट भित्र नियन्त्रण गर्नुपर्छ उपयुक्त छ, अन्यथा यो ओभरड्र गर्न र खेल चोटहरू निम्त्याउन सजिलो छ।