1,बाहिरी दौडका फाइदाहरू
1. भाग लिनको लागि थप मांसपेशीहरू परिचालन गर्नुहोस्
ट्रेडमिल दौडनु भन्दा बाहिरी दौड धेरै गाह्रो छ, र अधिक मांसपेशी समूहहरू सञ्चालनमा भाग लिनको लागि परिचालन गर्न आवश्यक छ।दौड एक धेरै जटिल मिश्रित खेल हो।सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो शरीर र अगाडि खुट्टा अगाडि धकेल्न खुट्टा र हिप मांसपेशिहरु परिचालन गर्न आवश्यक छ;त्यसपछि, पछाडिको घुँडा अगाडि सार्नको लागि पेट र खुट्टाको मांसपेशीहरू परिचालन गर्नुहोस्, र दोहोर्याउनुहोस्।तल्लो शरीरका लगभग सबै मांसपेशीहरू, माथिल्लो हातका केही मांसपेशीहरू सहित (स्विङ हातलाई नियन्त्रण गर्ने), दौडमा भाग लिनुपर्छ।
ट्रेडमिलमा दौडँदा, कन्वेयर बेल्टले हाम्रो शरीरलाई अगाडि पठाउन पहल गर्नेछ, र पछाडिको तिघ्राको मांसपेशी र हिपको मांसपेशीहरूको सहभागिता अपेक्षाकृत कम हुनेछ।एकै समयमा, ट्रेडमिलमा दौडँदा कुनै चरहरू छैनन्।बाहिर दौडँदा, तपाईंले धेरै कोर मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंले अवरोधहरू, कर्भहरू, ढलानहरू, सीढीहरू र अन्य परिस्थितिहरू सामना गर्नुहुनेछ।
2. अधिक चर, नीरस होइन, अधिक खपत
यद्यपि वर्तमान ट्रेडमिल निर्माताहरूले बाहिरी दौड अनुकरण गर्न माथिल्लो, डाउनहिल, स्टेप स्पीड परिवर्तन, आदि जस्ता विभिन्न ढाँचाहरू सकेसम्म बढाएका छन्, तिनीहरू कुनै पनि अवस्थामा बाहिरी दौडसँग तुलना गर्न सक्दैनन्, जस्तै विभिन्न अवरोधहरू, अन्य मानिसहरू। , चरणहरू, वक्रहरू, आदि।
यी थप चरहरूसँग सामना गर्न, हामीले थप मांसपेशीहरू परिचालन गर्न र थप ध्यान दिन आवश्यक छ, त्यसैले हामी थप क्यालोरीहरू उपभोग गर्नेछौं।
3. प्रकृतिको नजिक, शारीरिक र मानसिक आनन्द
यसलाई कार्यालय वा घरमा दिनभर राख्न पर्याप्त छ।बाहिरी दौडमा फराकिलो ठाउँ छ र प्रकृतिको नजिक छ, जसले दिनको दबाबलाई मुक्त गर्न र हाम्रो मुडलाई राहत दिन सक्छ।एक झोलामा दौडिएर समाधान नहुने कुनै समस्या छैन।हैन भने दश पटक ।
2,ट्रेडमिलका फाइदाहरू
1. अप्रतिबंधित
त्यस पछि, ट्रेडमिलमा एक नजर राखौं।ट्रेडमिलको सबैभन्दा ठूलो फाइदा यो हो कि यो मौसम, समय र स्थान द्वारा सीमित छैन, जुन इनडोर दौड पार्टी ट्रेडमिलमा उभिन जोड दिने मुख्य कारण हुनुपर्छ।कामको कारण, केही मानिसहरू 89:00 वा वर्षको दोस्रो आधा पछि पनि घर आउँछन्।घर जाँदा उनीहरूसँग अरू धेरै कामहरू छन्।यो बाहिर दौड्न चाहने पर्याप्त छैन।यसबाहेक, केटीहरूको लागि यति ढिलो एक्लै दौडनु सुरक्षित छैन।त्यहाँ केही साथीहरू पनि छन्, किनभने क्षेत्र वर्षामा धनी छ, तिनीहरूसँग नियमित बाहिरी दौड योजना हुन सक्दैन।छोटकरीमा, त्यहाँ एक ट्रेडमिल हो जुन नियमित र व्यवस्थित रूपमा चल्न सक्छ, चाहे यो हावा होस् वा वर्षा, चिसो वा तातो, दिन होस् वा रात।
2. यो आफैले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ
ट्रेडमिलमा दौड्दा गति नियन्त्रण गर्न, ढलान समायोजन गर्न, र विभिन्न कठिनाइहरूसँग चलिरहेको कार्यक्रमहरू वा पाठ्यक्रमहरू पनि चयन गर्न सकिन्छ।तपाइँ स्पष्ट रूपमा तपाइँको प्रशिक्षण रकम र चलिरहेको क्षमता मापन गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँको हालको प्रशिक्षण प्रभाव, प्रगति वा रिग्रेसन को न्याय गर्न सक्नुहुन्छ।
सारांश
अनुकूल मौसम, स्थान र मानिसहरूको परिस्थितिमा, बाहिरी दौड एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।यदि तपाइँ क्रस-कन्ट्री दौड, ओरिएन्टियरिङ र अन्य बाहिरी दौड परियोजनाहरूमा भाग लिन सक्नुहुन्छ भने, प्रशिक्षण प्रभाव इनडोर दौड भन्दा धेरै राम्रो छ भन्न सकिन्छ।
यद्यपि, बाहिरी दौडमा धेरै बाधाहरू छन्।यसमा कुनै शङ्का छैन कि म जस्तै अधिकांश फिटनेस व्यक्तिहरूले इनडोर दौड रोज्नेछन्, किनभने यो बल प्रशिक्षण पछि व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, त्यसैले समय दक्षता उच्च छ।
पोस्ट समय: जनवरी-11-2022