किन फिट रहन गाह्रो छ?

संसारका सबै चीजहरू जसलाई परिणामहरू देख्नको लागि निरन्तर प्रयासहरू आवश्यक पर्दछ पालन गर्न गाह्रो छ।

फिटनेस, निस्सन्देह, जीवनमा धेरै चीजहरू छन्, जस्तै संगीत वाद्ययंत्र सिक्ने, सिरेमिकहरू बनाउने र यस्तै।

किन फिट रहन यति गाह्रो छ?धेरै मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरूसँग समय छैन, धेरै मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरू निजी शिक्षाको लागि पैसा बिना अभ्यास गर्न सक्दैनन्, र अरू भन्छन् कि हरेक दिन डिनरमा साथीहरूलाई निम्तो दिन अस्वीकार गर्न गाह्रो छ।

गम्भीरतापूर्वक, कारण यो हो कि तपाईं एक कुरा गर्न पर्याप्त दृढ हुनुहुन्न।

फिटनेस एक चीज हो जुन धेरै ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ र यसमा टाँसिने धेरै समय खर्च हुनेछ।अधिकांश समय, यो बोरिंग र श्रमिक छ।धेरै मानिसहरूले सुरुमा कडा परिश्रम गर्ने मन बनाए पनि विभिन्न कारणहरूले गर्दा तिनीहरूले बिस्तारै हार मान्छन्।जो साँच्चै यसमा अडिग छन् तिनीहरू बलियो छन्।

1. सुरुमा, मैले फिटनेसलाई सावधानीपूर्वक योजना बनाएको छैन, तर मैले आफूलाई उत्साहका साथ यसमा फ्याँकें।म त्यहाँ धेरै पटक गएँ मानौं मैले केहि गर्न सक्दिन, र यसले कुनै असर गरेन।मेरो उत्साह बिस्तारै बोरिंग र निराशमा परिणत भयो, र म आफैंको लागि बहाना बनाउँछु र बिस्तारै जान रोकें।

2. धेरै मानिसहरू लामो समयसम्म व्यायाम गर्न जिद्दी गर्छन्, तर तिनीहरूले विधिहरू सिक्दैनन्।तिनीहरूले ट्रेडमिल वा अव्यवस्थित अभ्यास मात्र प्रयोग गर्न सक्छन्।यसले लामो समयको लागि थोरै प्रभाव पार्नेछ, त्यसैले यसले सजिलै निरुत्साहित हुन सक्छ।

3. कामबाट बाहिर निस्कन सधैं ढिलो हुन्छ, र प्रायः तीन वा पाँच साथीहरूले खाना खाने र किनमेल गर्न एक भेटघाट गर्छन्, वा सबै प्रकारका प्रलोभनहरूले तपाईंलाई अस्वीकार गर्न गाह्रो बनाउँछ, त्यसैले तपाईंले फिटनेसको व्यवस्थालाई तल राख्नुहुन्छ।

4. सायद तपाईलाई जिम को केहि पदोन्नति मनपर्दैन, हुनसक्छ तपाईलाई आफ्नो कोच मनपर्दैन, ती सबै तपाईलाई त्याग्नुको कारण हुन सक्छ।

त्यसोभए यसलाई राम्रोसँग टाँस्न फिटनेस कसरी व्यवस्थित गर्ने?

1. स्पष्ट रूपमा थाहा छ तपाईं के चाहनुहुन्छ?

के तपाई स्वास्थ्यको लागि काम गर्दै हुनुहुन्छ?

व्यायाम गर्न थप स्वादिष्ट खाना खाने को लागी?

वा आफ्नो शरीरलाई आकार दिन?

आफ्नो प्रदर्शन सुधार गर्न चाहनुहुन्छ?

वा "बल र रूप दुवै"?

क्यालोरीहरू जलाउन हिजो केही थप कप सोया सस पिउन?

कुनै पनि प्रकारको उद्देश्य, सबै भन्दा पहिले, तपाईंले के चाहनुहुन्छ स्पष्ट गर्नुपर्छ, र त्यसपछि हामी हाम्रो लक्ष्य वरपर प्रयास गर्न सक्छौं।

2. उचित रूपमा आफ्नो समय आवंटन व्यवस्थित गर्नुहोस्

जब तपाईंसँग स्पष्ट लक्ष्य छ, तपाईंले आफ्नो समय छुट्याउन सक्नुहुन्छ र काम, अध्ययन, जीवन र फिटनेसको लागि उचित समय मिलाउन सक्नुहुन्छ।

9-देखि-5 काम गर्ने पार्टीका लागि, भर्खरै व्यायाम गर्न थालेका मानिसहरूले हप्तामा 3-5 पटक व्यायाम आवृत्ति प्रयास गर्न सक्छन्, हरेक दिन काम पछिको समय छनोट गर्न सक्छन्, वा बिहानको समय छनोट गर्न सक्छन् (PS: विशिष्ट समय तिनीहरूको वास्तविक स्थितिमा निर्भर गर्दछ), र व्यायाम समय आधा घण्टा भन्दा बढी राख्नुहोस्।

3. बस्ने ठाउँ, काम गर्ने ठाउँ र जिम (स्टुडियो) बीचको दूरी र समय गणना गर्नुहोस्।

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, घर नजिकैको जिम (स्टुडियो) छनोट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि तपाईं आराम गर्न घर जान सक्नुहुन्छ र व्यायाम पछि खाना र जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

4. जिमको गुणस्तर र लागत प्रदर्शन मूल्याङ्कन गर्नुहोस् (स्टुडियो)

विशेषता, सेवा, वातावरण, साइट उपकरण, इत्यादिको परिप्रेक्ष्यमा, विशेषताले तपाइँको इच्छित परिणाम अपेक्षित समय भित्र प्राप्त गर्न सकिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्दछ;

सेवाले तपाइँ पछिको चरणमा यहाँ व्यायाम गर्न जारी राख्नुहुनेछ कि भनेर निर्धारण गर्दछ;

वातावरणले निर्धारण गर्छ कि तपाईसँग तनाव कम गर्ने भावना र निरन्तर व्यायामको प्रेरणा छ कि छैन;

स्थान उपकरणले निर्धारण गर्दछ कि तपाइँसँग तपाइँको फिटनेस व्यायाम पूरा गर्न प्रत्यक्ष आवश्यकता छ कि छैन;

यदि जिम (स्टुडियो) मा माथिका सर्तहरू छन् र मूल्य यसको आफ्नै स्वीकृति दायरा भित्र छ भने, यो मूल रूपमा सुरु गर्न सक्छ।

5. सँगै व्यायाम गर्न पार्टनर खोज्नुहोस्।निस्सन्देह, एउटै लक्ष्य भएका र सुपरिवेक्षण र सँगै काम गर्न सक्नेहरू।फेला पार्न नसक्दा केही फरक पर्दैन।आखिर, अधिकांश समय, फिटनेस एक व्यक्तिको लडाई हो।

6. नियमित अन्तरालहरूमा तपाईंको शरीरको विभिन्न सूचकहरूको परिवर्तनहरू मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, र सहज रूपमा हेर्नुहोस् कि तपाईंको प्रगति बढ्न सक्छ र आफैलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ।तपाईंले आफ्नो लागि केही लक्ष्य पुरस्कारहरू पनि सेट गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै 5% ले शरीरको बोसो दर घटाउने, लिपस्टिक किन्नको लागि आफैलाई पुरस्कृत गर्ने, वा आफ्नो मनपर्ने गेम कन्सोल खरिद गर्ने आदि।

7. अन्तमा, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि आफैंमा विश्वास गर्नुहोस् र सबै समय आफैलाई मनोवैज्ञानिक संकेतहरू दिनुहोस्।एक डिजाइन खोज्नुहोस्, आफ्नो फिटनेस पछि प्रभाव तस्वीर बनाउनुहोस्, र हरेक दिन यसलाई हेर्नुहोस्।मलाई विश्वास छ कि तपाईसँग प्याक अप गर्न र जिम जानको लागि पर्याप्त शक्ति हुनेछ!